bardzo nog

[...] i dole i wąsko prowadzone łokcie. Będzie lepiej na rozruch cudów nie ma co oczekiwać. Co mogę zrobić, że cienias jestem Owna, Bic - nie katuję kolana tylko stopniowo bardzo powoli postaram się wzmocnić cały staw kolanowy. Ból będzie wyznacznikiem. JAk tylko się pojawia nie robię dalszych serii. Progresja będzie bardzo powolna w tym [...]

[...] ćwiczonko. Myślałem, że zdusi mnie 60kg a tu poszedłem szeroko na 90kg i jeszcze zapas 10.również fajne ćwiczenie ale modwod tylko w wygodniejszej wersji Fajny trening bardzo, bardzo udany. Tylko trip zawiódł ale będzie lepiej, musi być DIETA: - 10aminokwasów Whey System po wstaniu - jajecznica z 12jaj 1 x witamina - 100gram mieszanki [...]

Co do miski, to chyba pojechałam dzisiaj z tłuszczami, muszę się opanować z tymi wszystkimi serami! Mam też pytanie, co jeść, by dostarczać białko, jeśli chcę ograniczyć nabiał? Spożywanie go w dużych ilościach sprawia, że nie czuję się do końca komfortowo. Wiem, że mięsko, ale coś oprócz tego? Trening: 10 minut biegu-rozgrzewki na bieżni [...]

Czastka };-) lecę z tym koksem :-) ale ostatnio totalny niedoczas mam, więc się nie udzielam w dziennikach... nawet mój jest taki bardzo ... miska, trening, pomiar i tak w kółko :-) Trening Nogi 1. przysiad 3x 8-10 30/30/32,5/35 20/30/32,5/35 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12 x 40 11 x 40 12 x 40 11 x 40 2b. odwodzenie nóg 2 x 2x10-12 [...]

TRENIN NR 18 PUSH Sensacje po wykonaniu nowego planu push bardzo fajne ! Nogi plonely dzisiaj bardzo duze domsy , w przysiadach dalem szerszy rozstaw nog i moglem schodzic dosc glebiej niz normalnie tez skupilem sie bardzo na poprawnej pracy brzucha i ogolnego spiecia core. Klata tez bardzo fajne czucie podczas wykonywania i pompka.Konczac [...]

[...] NR 59 Po lekkich przemysleniach dzien nog wywalam z rozpiski i rozdzielam wszystko na 4 dni umieszczajac czwiczenia w reszcie dni treningowych. Po sobotnim treningu mimo bardzo malej objetosci , domsy mialem az do wczoraj %-) O dziwo bardzo duze w okolicach kapturow ( domyslam sie ze od pracy izometrycznej przy spieciu podczas wykonywania low [...]

[...] PRZYSIAD: 4.1. Zawodnik może wykonać bój dowolną techniką - low bar, high bar. 4.2. Zawodnik na wykonanie boju od momentu wyczytania jego imienia i nazwiska ma 60 sekund - bardzo prosimy się do tego dostosować, gdyż warunkuje to czas całych zawodów. Zawodnicy, którzy nie ukończą boju w wyznaczonym czasie, będą mieli bój spalony i niezaliczony. [...]

[...] -przebiezka krokiem prawa-prawa-lewa-lewa (cos jak wieloskok) 3min -przebiezka mikrokrokiem (mniejszy =lepszy) 3min -przebiezka ZWYKLA 3min Dz 7: wszedzie bardzo szybkie ruchy: -prostowanie nog 10,20,30 -uginanie nog 10,20,30 -unoszenie sztangielek przodem 10,20,30 -podciaganie na drazku podchwytem [...]

Avasso to bardzo dobra cena ja w aptece za 250g zapłaciłem chyba 2,50zł jak dobrze pamietam, a było tez mieleone ale chyba za 250g 6zł rossi powiem ci ze nawet mam siłe po treningu, wiadomo ze nie tak jak na swiezo ale najgorzej nie jest, wczoraj po treningu nóg to było gorzej ale kurde chce nadrobic bo nie wiem jak bedzie z treningiem w piatek, [...]

[...] a ciag dalszy nastąpi ale chyba bedzie to makaron durum i ryz brazoway Grzechu nie miałem kogo poprosic o zrobienie fotek, starałem sie sam cos zrobic ale niestety za bardzo nie wyszło;/ ale światło moze nie najgorsze złapałem oto te zdj: prosił bym jakigos moda o zmiane tematu na : MARIAN 17/ redukcja, foty str. 76, 88, 93 nowe 112 i 117 [...]

marian przejrzalem tak z grubsza twoj dziennik i forma idzie naprawde w bardzo dobra strone ja jak wszedlem na tluszcze to i niemialem tyle z poczatku energi zeby robic aero 2 razy dziennie jak bylem na ww to robilem 5 razy w tyd po 2 razy aero teraz zmniejszylem troche ilosc bo i po zmianie treningu nog chodze jak kaleka i do tego aero to juz [...]

trening nóg i barków miał byc jutro ale ze wzgledu ze jutro mógł bym go ne miec za bardzo kiedy zrobic...wiec zrobiłem go dzis NOGI 1.Przysiady 12x52kg 10x64kg 8x72kg 6x76kg 6x84kg 2.Wykroki 10x27kg 10x36kg 8x50kg 3.superseria 2x8 MC na prostych+przysiad ze sztanga z przodu 2x50kg 2x50kg 4. Wypiecia na palce 2x30pow BARKI 1.Wyciskanie z klatki na [...]

[...] robiłem jak mi sie chciało a było to zawsze jakies podciaganie kolna do klaty na drazku, spienica w lezeniu, przyciaganie kolan do klaty w lezeniu czasami cos na skosne(bardzo mało), unoszenie nóg w lezeniu i to by było na tyle zawsze tak robiłem ze 3 cwiczenia na treningu po 15-20 pow, i cwiczyłęm go 3 razy w tygodniu, a teraz chyba bede [...]

carbon no dipsy mi ostatnio fajnie weszły przewaznie po treningu klaty i potem natepnym treningu nóg mam najwieksze zakwasy chciaz dzis tak bardzo nie odczuwam i zaraz wsiadam na rowerek pokrecic aero volvo no siady juz ciezko jak wspomniałem ostatnia serie nie robiłem full głebokie jak zawsze do ziemi bo sie troche bałem jak tez pisałem przed [...]

dabadu ja z tych smaków tez miałem ciatko-karmel i dla mne bardzo dobry, wanilie nie dawno skonczyłem i bodajze jeszcze miałem truskawke i tez było ok a teraz mi chodziło o to białko sfd tylko to nowsze za 29,90zł ENECO czy jak tam sie to nazywa a bcaa takie: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Powder_1+1-opis26420.html canecorso no plan tez [...]

[...] kopie a mnie nawet nie drgnie... volvo w sumie to tez bede chyba tak musiał kiedys zrobic zeby zluzowac... ale narazie chce w miare przyzwoicie zredukowac w sume to ja za bardzo nic dokłądnie nie licze no ale jem to co mam zaplanowane, bez syfu a ty zdawaj relacje czy nie zalewa na tym "gorszym" jedzeniu ale z tego co widziałem w [...]

[...] jak do jutra nie przejdzie przejadee się do lekarza może coś przepisze żeby szybko wrócic do formy dzis na noc wypije jeszcze gripexa i moze coś na gardło wezme tylko tez za bardzo nie chce się faszerowac prochami bo nie wiem jak to sie ma do CKD micha: 1.4jajka+2żółtka+oliwa+10g białkapomidor 2.250g łopatki wieprzowej+ogórki TRENING 25MIN [...]

[...] na sobótce, mimo że częstowali alko to tak i tak odmówiłem ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Skibeks dzięki za info a co do BCAA to też uważam że na redukcji bardzo przydatne Aylar musze popytac o te pokrzywe, przetestowac nie zaszkodzi leucyne akurat mam tylko 4 porcje bo miałem próbki więc bedzie trzeba wykorzystac Bzyku [...]

twj**********, bardzo dogłębna analiza i może sie komuś przyda :-). Pozostaje przy swoim, nie jara mnie jkd bo nic tam odkrywczego nie widzę. Dzięki grind, ale to co napisałem to podstawy podstaw w JKD, A co tzn ze zostaniesz przy swoim? A na bazie czego asz takie zdanie? Jakich argumentów, doświadczeń?A gdzie widziałeś bądź trenowałeś JKD, że [...]

[...] Leg Curl 4x8 rest 0 - robiłam przy pomocy piłki ale jednak trx jest bardziej wymagający więc powrócę do niego 1c. Digonal Lunges 4x 15 per Leg rest 0 - hantle 3 kg, nóg tak bardzo nie zmęczyłam, natomiast byłam potwornie zmęczona samym ćwiczeniem jabym cardio robiła. 1d. Push Ups 4x max rest 120 sec - 4/5/4/4 - widzę ogromną poprawę w pompkach [...]